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標題: 全球傳瘋了的瘦身操，堅持一個月瘦到驚叫！ [打印本頁]

作者: caesar2014 時間: 2015-7-29 08:46 PM 標題: 全球傳瘋了的瘦身操，堅持一個月瘦到驚叫！

想瘦成一道閃電的美女們趕快學起來！9個動作，極速燃燒脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。練出腹肌、練出人魚線！全能！高效！真的傳瘋了！每組15-25個，每次2-3組，每3次。只要一個月時間，讓世界見證你的奇跡！

【Life生活網】

圖源：網路流傳

補充內容 (2015-8-9 04:05 AM):
心得：個人使用的是“八分鐘訓練腹肌(嘻哈版)- YouTube“，覺得這個女版的很棒就貼上來了，希望大家喜歡~

作者: 藍洞 時間: 2015-7-30 02:17 PM

撐到整個做完應該會全身爆汗吧，趕快學起來晚上就來試試

作者: polarbear180 時間: 2015-7-31 08:32 AM

全部做完應該會很好睡覺吧!!

作者: sean0727 時間: 2015-8-1 09:44 AM

您沒說我還真的不知...感謝您

作者: herbertking 時間: 2015-8-1 04:27 PM

不過是簡單的核心運動綜合罷了
只練這些會瘦才奇怪~~

重訓配合有氧才是王道~

作者: seikai08 時間: 2015-8-1 11:06 PM

感謝提供

看起來入門難度不高, 很容易做到呢,問題在次數

即使不是在健身房或戶外也能在自家做起

作者: roger102 時間: 2015-8-1 11:17 PM

感覺還不錯喔!
值得試試看
感謝大大的分享

作者: spcxxa 時間: 2015-8-1 11:18 PM

這種東西有效，運動員估計都是白練的，重訓加有氧還是比較有效，也比較不會復胖

作者: 寶寶r 時間: 2015-8-2 04:06 PM

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作者: yhp1234 時間: 2015-8-2 07:15 PM

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作者: loveboa7 時間: 2015-8-4 11:59 PM

真的有效嗎？但全部演練一次後，還要持續多久，運動時間的長短也是有差吧

作者: stanza13 時間: 2015-8-5 05:58 AM

重點還是要持之以恆，快速瘦身根本觀念是不對的

作者: 大衛哥 時間: 2015-8-5 12:46 PM

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作者: voddov 時間: 2015-8-5 07:07 PM

剛開始運動的初學者不建議做123469 核心肌力不足到時背部代償到受傷後悔都來不及

作者: hua3207 時間: 2015-8-7 11:30 AM

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作者: kennedy60103 時間: 2015-8-7 01:05 PM

三分練七分吃
腹肌是在廚房鍛鍊出來的
運動很重要但也要注重飲食阿

作者: 空業官 時間: 2015-8-7 01:17 PM

很有幫助的文章
我實在太需要這個東西了
感謝大大分享

作者: 我的名字有8ㄍ字 時間: 2015-8-7 07:11 PM

這個看起來好像挺累的..

作者: huang26124965 時間: 2015-8-8 08:10 PM

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作者: tung5157 時間: 2015-8-8 09:01 PM

這是快速練出人魚線的方法嗎?

可以來試試，感謝樓主分享...

作者: king8118 時間: 2015-8-9 02:51 AM

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作者: 030420566 時間: 2015-8-9 01:51 PM

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作者: 吳大泡 時間: 2015-8-20 10:09 AM

讚好棒的運動謝謝分享感恩

作者: tmsh 時間: 2015-8-20 02:54 PM

得試試看
感謝大大的分享

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