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[聊天]快速入睡的方法 [複製鏈接]

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發表於 2019-12-18 08:44 PM|只看該作者
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我也想了解這個問題。本人也是有長期睡眠困擾。
不是失眠就是睡不好。導致上班精神狀況很差。
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發表於 2019-12-18 09:09 PM|只看該作者
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都是聽歌,慢慢的入夢,舒服喲
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發表於 2019-12-18 09:30 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
從1數到1000不能數錯,數錯要重頭再開始數,這種方法很管用,不信你試試就知道了!

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發表於 2019-12-18 10:08 PM|只看該作者
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一直聽那個旋律看看阿... 看他可以放多久...
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發表於 2019-12-18 10:22 PM|只看該作者
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聽音樂,那種輕音樂。




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發表於 2019-12-18 10:31 PM|只看該作者
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早上運動多,不玩手機,
睡前呼吸,吸氣短,呼氣長。

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發表於 2019-12-18 10:33 PM|只看該作者
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最近都是躺下去就睡著了,不過一旦有雜聲還是會醒來。
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發表於 2019-12-18 10:34 PM|只看該作者
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我這近1年的時間裡,工作壓力太大,根本睡不著...真的是

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發表於 2019-12-18 10:34 PM|只看該作者
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很簡單就是早起...
我每天四點起床上班
到晚上八九點就很想睡
九點多洗完澡就秒睡了
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發表於 2019-12-18 10:37 PM|只看該作者
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睡前兩小時不運動
睡前半小時不滑手機
最最最重要的是



睡前要把蚊子殺乾淨




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發表於 2019-12-18 10:41 PM|只看該作者
個人是直接看書就倒頭就睡哈哈!!所以我覺得就看妳的剋星是甚麼嚕因為這樣才是最助眠的方式
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發表於 2019-12-18 10:45 PM|只看該作者
找事做到沒力氣呀~~試試看嚕

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發表於 2019-12-18 11:00 PM|只看該作者
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聽說睡前喝溫水是一種好方法
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發表於 2019-12-18 11:07 PM|只看該作者
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推四樓專業見解,雖然我是採用14樓的作法
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發表於 2019-12-18 11:17 PM|只看該作者
我是沒這問題
工作太累躺在床上滑手機就睡著了




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