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[聊天]快速入睡的方法 [複製鏈接]

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發表於 2019-12-18 11:46 PM|只看該作者
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我也不知道
很自然的躺上床就睡著了
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發表於 2019-12-19 12:04 AM|只看該作者
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躺平多深呼吸幾次,燈要關到全黑
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發表於 2019-12-19 12:09 AM|只看該作者
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發表於 2019-12-19 12:37 AM|只看該作者
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好睡的人跟不好睡的人定義都不同 深呼吸慢吐氣我覺得有效 但重點是腦袋要放空
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發表於 2020-1-5 07:17 PM|只看該作者
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就看看電視後就會想睡了




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發表於 2020-1-5 08:06 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
保持一個你覺得舒服的姿勢
什麼都不要想
一有其它雜念
就將注意力放在腹部
感受自己的呼吸
甚至最後連自己的呼吸都不去理會
很快就失去意識睡著了
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發表於 2020-1-5 08:15 PM|只看該作者
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只要你精疲力盡! 體力透支!保證你碰到床 就好睡!
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blacksa 該用戶已被刪除
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發表於 2020-1-5 08:21 PM|只看該作者
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發表於 2020-1-5 08:25 PM|只看該作者
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做個仰臥起坐,應該可以好入睡。




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其實我覺得如果正常作息的話

通常晚上時間到就會想睡覺了

以前也都很晚才睡,導致有時候在床上需要翻很久才睡得著

但現在作息正常,常常躺下去沒多久就睡著了
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  中學生(1000/4000)

小雁我是電影控,動畫控,帥哥控, 還有希望男朋友對自己好一點

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發表於 2020-1-5 08:27 PM 來自手機|只看該作者
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在心裡一直說我要睡覺我要睡覺 這是我睡覺的方法 哈哈
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發表於 2020-1-5 08:29 PM|只看該作者
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長年睡不好 我也都沒有什麼辦法 有時候請醫生開幫助睡眠的藥
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發表於 2020-1-5 08:41 PM|只看該作者
做做運動,一定要到流汗的程度,然後洗個熱水澡。
這樣再不入眠,你來找我。
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發表於 2020-1-5 09:12 PM|只看該作者

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