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標題: 瑜珈的好處有多少? [打印本頁]

作者: alteclansing205 時間: 2016-1-31 04:59 PM 標題: 瑜珈的好處有多少?

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作者: v魷魚絲 時間: 2016-2-11 02:28 AM

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作者: k21526rick 時間: 2016-2-12 08:31 PM

很多吧
血液循環身心平衡靜心

作者: lisamm77 時間: 2016-3-26 12:19 AM

發現自己身體僵硬的地方，平日就會更注意自己錯誤的習慣姿勢＆加強活動

作者: prc363 時間: 2016-3-26 01:54 PM

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作者: j810225 時間: 2016-4-3 08:00 PM

瑜珈並不是要改變別人的信仰，也不是要說服他人認同自己的想法，只不過是一種讓人更了解自己的方法，所以有傳教的態度或誘導，都是曲解瑜珈真義。瑜珈老師應該以身作則，對於做得到與做不到的事情都保持誠實開放，不要躲在煙霧或幻想的後面，儘可能提供自己的經驗為學生所用。有些老師可能可以示範得很好，但卻不知道要如何解釋這些姿勢；有些則是做得僵硬不自然，卻深得解說的要領。無論你遇到哪種老師，不要去尋求外在的能力，而是安靜地專注在瑜珈對在你心裡的真正意義。如果你的內在有強烈回應，你自然感覺到內心更加專注，進而流露出穩定的氣質。這正是瑜珈所帶來回歸自我的感覺，而這些都能藉由伸展你的身體、心靈或呼吸來做到；所以當你在上課時看到或聽到不同的示範或教學，先仔細聽聽心裡的聲音如何回應。不要被看起來新奇的姿勢所迷惑，除非這個姿勢能喚醒你內在的穩定，讓你想要去嘗試。如果不是，請你順從內心的渴望，相信你的心最終會帶領你找到你最想要的。你只要相信瑜珈是真實，而當你意識到其真實的價值，所有的紀律與練習都會與你內心從未改變的地方合而為一，當然了，因為訓練與練習的不同，可能會以不同的方式呈現。

作者: cocoaii 時間: 2016-4-4 05:34 PM

瑜珈可視為活動，也可視為打坐。一般接觸到的瑜珈，以伸展筋骨、鍛鍊肌耐力為主；但其實更深層的瑜珈，還能藉由體位，來調節呼吸、引導靜心冥想。

作者: issueissue 時間: 2016-4-5 12:42 PM

我想主要還是在於呼吸的協調，身心的平衡，有時候太激烈的運動或太忙碌的生活，慢下腳步來享受一小時的瑜珈會很有放鬆的感覺

作者: xXyangXx 時間: 2016-4-5 02:09 PM

瑜珈真的好處多多多~~是一個不錯的運動

作者: human0332 時間: 2016-4-13 10:22 PM

呼吸，肌肉伸展等，好處多多，加油喔~~~~~~~

作者: eynytmacc 時間: 2016-4-14 01:04 PM

像我容易心情煩躁的人就要多多上瑜珈課才能放鬆身心
也比較不會失眠

作者: human0332 時間: 2016-4-23 06:32 AM

可以減少受傷的機會，而在高強度時，依然是要保持適當的呼吸。(呼吸幾乎是所有運動的跟本)

作者: goodjovi 時間: 2016-4-29 02:24 PM

以前上課的瑜珈老師，50多了，身材還是比學員好!教學一整天，上課還是比學員有精神。
聽說對女生調整生理促進生育有幫助，對失眠有調整功效。
上課可當放空及伸展肌肉。

作者: kid0301 時間: 2016-5-29 12:04 PM

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作者: hsius520 時間: 2016-6-7 09:14 PM

瑜珈不僅是單單只是伸展，讓身體放鬆，還能透過一些動作，加強身體部分的機能循環，例如最基礎的站姿前彎式，看似簡單的彎腰動作，可藉由大腿與小腿肌群的伸展，幫助提高情緒集中,是不錯地運動

作者: vanchuong 時間: 2016-6-9 03:00 AM

瑜珈好處多，血液循環，陽氣廠盛。

作者: 96401122 時間: 2016-6-25 11:53 PM

好不應該不好重要的是可以讓心靈放鬆

作者: alexalex55 時間: 2016-7-14 10:51 PM

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作者: nanako42 時間: 2016-7-27 05:01 PM

瑜珈派別多如過江之鯽，每一個派別都有其特別強調的重點，你可根據重點找出哪種適合你。

我假日時還有上昆達里尼
不僅是呼吸、體位法
還有冥想(唱歌、跳舞)

瑜珈的好處就是要靠你自己去找出在瑜珈墊上的快樂
不管是那一派的瑜珈
放鬆心情去和自己的身體相處
享受在瑜珈墊上的快樂是基本原則
Namaste

作者: 最帥的B 時間: 2016-8-18 11:47 PM

身體肌肉線條會更好看，更容易保持體態!!

作者: 文明特色1.4版 時間: 2016-8-23 04:48 PM

主要藉由各種不同的瑜珈體位，當然最好有老師帶過，在自己練會更好

最後放鬆、再配合冥想的狀態，可以達到某種、身、心、靈合一的舒暢感。

作者: k21526rick 時間: 2016-10-5 01:47 PM

身體真的會變健康
主要我覺得是放鬆

作者: yu0815 時間: 2016-10-8 12:14 PM

最好的好處應該就是雕塑身體線條吧

作者: qingfeng0128 時間: 2016-10-19 08:05 PM

，讓身體放鬆，還能透過一些動作，加強身體部分的機能循環

作者: speaker007 時間: 2016-10-22 09:34 PM

處進血液循環，紓壓還有心律

作者: aa1025246 時間: 2016-12-12 02:30 PM

身體柔軟度好，打球就不容易受傷

作者: itrading 時間: 2016-12-18 08:12 PM

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作者: rz0921 時間: 2016-12-24 01:31 AM

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作者: m41i6 時間: 2017-1-29 05:17 PM

我是學傳統武術接觸瑜珈後修正很多練拳時的盲點
身體柔軟度和放鬆功有更進一步的提升

作者: bear2005421 時間: 2017-2-8 09:19 PM

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作者: cjfrank 時間: 2017-2-21 01:44 AM

瑜珈可以鍛鍊到很多一班運動訓練不到的肌群

作者: ckwade 時間: 2017-3-3 08:39 AM

瑜珈並不是拉筋伸展而已真正瑜珈是用到你身體內部深層的肌肉就像各種有氧運動跑步游泳一樣對身體健康很有幫助

作者: anson09172002 時間: 2017-4-12 12:59 PM

透過各種不同的伸展動作，可以增強淋巴功能按摩內臟，達到健康的功效

作者: bear2005421 時間: 2017-4-26 09:00 PM

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作者: wwegogo 時間: 2017-4-27 09:45 AM

個人覺得平時有重量訓練
再配合瑜珈
整體運動表現會上升

作者: vespa568 時間: 2017-5-16 02:58 PM

對心律~呼吸~線條~體態都很有幫助伸展真的對肌肉有所舒壓

作者: bamiagy 時間: 2017-6-22 11:17 PM

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作者: XTRTTR 時間: 2017-9-13 08:25 AM

其實印度的瑜珈=中國的氣功

只是修練方式不同罷了，印度的瑜珈是以靜坐方式，想要直接挑戰最高難度的境界，中國的氣功則是一步一步循序漸進而來。

瑜珈就是可以直接挑展最高難度，但是一開始難以得到氣感，容易使修練之人感到灰心；而道家氣功則是先讓你有了氣感在一步一步練，有了氣感及進步，就更願意往下苦行。只是印度瑜珈到了後期，有些功法危險。以拙火為例，因為直接挑戰中脈，不是成王就是敗寇；相反的，道家氣功循序漸進，就算失敗了也有轉圜餘地。(不過也要練到瑜珈中後期才可能有成王敗寇的問題，初學者不必擔心)

回到正題，慣於樓主的問題 :瑜珈的好處就等同練氣功的好處

1.炁能夠循行身體經絡，相當於在按摩神經、內臟(腎、肝等)、以及各種西醫說的身體構造。
2.因為由內部按摩、保健身體，自然力氣大增、精神更好；因為也按摩了頭部的經絡，自然更加聰慧

3.當修練到了一定程度，有機會返老還童(看起來更加年輕)，甚至能夠長高
4.古代常說的修道要看道行，道行就是所謂的特異功能、超能力，當你修道到了一定程度自然會有

只是上述我說的優點需要按照修道者的模式去認真修練，否則只會淪為一般的瑜珈體操或是氣功體操，得不到3 4 的優點，但1 2的優點是肯定有的。

作者: nearty 時間: 2017-9-27 07:07 AM

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作者: iohhu 時間: 2017-10-1 04:48 PM

透過各種不同的伸展動作，精神得到放鬆，身心靈健康，好處多多~~~~~

作者: wawaying 時間: 2017-10-17 08:41 AM

可以改善不良坐姿或站姿,而且可以放鬆心靈排放一些負能量,瑜珈真的很不錯

作者: heaveno 時間: 2017-10-26 09:20 AM

當然是可以解鎖新姿勢才練的

作者: lchbear1726 時間: 2018-1-3 09:16 PM

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