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標題: 這個方法讓我兩個月瘦了15.9公斤, 大家參考看看! [打印本頁]

作者: wcheng23 時間: 2007-12-11 03:56 AM 標題: 這個方法讓我兩個月瘦了15.9公斤, 大家參考看看!

這個方法是從我的藝人朋友那邊聽來的! 效果真的不錯! 我在9月的時候開始試, 從85公斤, 到現在69.1kg(還在努力中, 目標65kg), 不辛苦但是要有一點毅力.
重點在於: 不能吃10分飽, 還有澱粉類跟肉食要分開. 如果吃飯, 就不要配肉類, 配菜就好, 如果吃西餐就不要吃麵包之類的.
方法如下:

早餐, 只要是早餐類的, 都可以吃, 三明治, 飯糰, 燒餅油條, 等..... 吃到8分飽.
備註: 早餐後想要吃巧顆粒, 甜食也是可以的.

中餐: 吃西餐, 牛排沙拉.

晚餐: 吃飯配菜, 不吃肉類.

中午2點過後到隔天早餐都不吃其他的垃圾食物.

當然想要瘦快一點的, 可以晚上只吃芭樂, 1~2顆, 還有多喝水.

8點過後, 就什麼都不要吃, 只喝水, 當然有時候太餓的時候, 還是可以吃顆芭樂.

有一些小重點, 就是吃的時候要慢慢吃, 細嚼慢嚥, 在配上運動的話, 我想效果會更好的唷!

因為我個人一個星期運動2次(五晚上, 日下午).

剛開始效果很明顯, 一直到瘦了7~8公斤之後在很慢了! 但是還是一直保持同樣的方法, 就讓我瘦到現在,69.1kg

希望這個方法對其他人也有用喔!

備註: 健康是自己的, 如果為了減肥身體搞壞的, 是很不值得的喔!

作者: koko159159 時間: 2007-12-11 04:09 AM 標題: 回復 #1 wcheng23 的帖子

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作者: super101 時間: 2007-12-14 11:15 PM

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作者: 哈囉米其 時間: 2007-12-15 09:54 PM

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作者: xxxxXD 時間: 2007-12-15 10:08 PM

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作者: 22783885 時間: 2007-12-15 11:25 PM

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作者: nakadoimakiko 時間: 2007-12-16 12:05 AM

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作者: yuanyi2 時間: 2007-12-16 11:42 AM

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作者: pinlovewei 時間: 2007-12-16 01:33 PM

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作者: a333613 時間: 2007-12-16 03:09 PM

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作者: x11040905x 時間: 2007-12-18 03:52 PM

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作者: 百元一張 時間: 2007-12-19 12:18 AM

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作者: NFTH 時間: 2007-12-19 05:56 AM

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作者: 嘉霖 時間: 2007-12-19 07:03 AM

從小時後開使我就一直是個小胖
看到版大你減肥成功先跟你說聲恭喜
我也造你的方法試試看~希望能有成功的一天
與甜食絕緣很久的人

作者: derma 時間: 2007-12-21 10:30 AM

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作者: batman134 時間: 2007-12-21 04:06 PM

最重要的持之以恆喔能分享你的經驗太感謝了

作者: fsilver 時間: 2007-12-21 04:12 PM

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作者: kintin 時間: 2007-12-21 06:58 PM

好像減肥的方法都大同小異
少吃多運動不吃宵夜
做到這三樣
應該就會有很大的幫助了吧!!

作者: xurika 時間: 2007-12-22 09:08 AM

嗯嗯～減肥要持之以恆～這個方法我借用了～
成功後我會感激你的～

作者: callmejacky 時間: 2007-12-22 10:11 AM

感謝大大ㄉ分享
用力狂推

:biggrin: :biggrin: :biggrin:

作者: 尉蓁 時間: 2007-12-22 11:15 AM

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作者: meiiiiiiiiiiiii 時間: 2007-12-22 12:27 PM

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作者: eric111617 時間: 2007-12-22 01:41 PM

可是大家都說晚上少喝水..
甚至不要吃東西耶..
而且大大運動次數那麼少還可以瘦喔..
體質問題吧...

作者: sctren820902 時間: 2007-12-22 02:27 PM

現在我會努力克制不吃澱粉類的>__<"

我只要一天破戒，剩下的日子都會愁眉苦臉的...

而且沒那個心再去維持~"~

作者: ||=牙。‧瑩_/]] 時間: 2007-12-22 09:43 PM

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作者: ivyliyi 時間: 2007-12-24 12:25 AM

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作者: vickychen75 時間: 2007-12-26 02:57 AM

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作者: moriliu 時間: 2007-12-26 08:58 AM

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作者: ygc2321 時間: 2007-12-26 11:41 AM

不可思議,原理到底是什麼呢?為什麼蛋白質和澱粉在一起會破功?

作者: 51168080 時間: 2007-12-26 11:50 AM

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作者: yuhaoyu 時間: 2007-12-26 01:16 PM

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作者: 我不喜歡說話 時間: 2007-12-26 03:39 PM

我可能會先餓壞了~~

有點難度呢~~

作者: 冰瑀 時間: 2007-12-26 06:29 PM

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作者: novee 時間: 2007-12-26 08:55 PM

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作者: 小蘭心 時間: 2007-12-27 12:11 AM

謝謝你的分享.............

希望我也能成功囉...加油......:08:

作者: apogeemaida 時間: 2007-12-27 01:19 AM

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作者: 低無痕 時間: 2007-12-27 01:23 AM

謝謝大大提供這個減肥方法唷
最近都沒在運動...
變胖了...
趕緊來減肥!!

作者: anny90193 時間: 2007-12-27 04:39 AM

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作者: jamie56 時間: 2007-12-27 11:47 AM

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作者: loveayu1977 時間: 2007-12-27 09:13 PM

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作者: 川澄音 時間: 2007-12-28 08:07 PM

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作者: 竹筍子 時間: 2007-12-29 03:08 AM

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作者: coolcandy97 時間: 2007-12-29 08:00 AM

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作者: 允沂 時間: 2007-12-29 09:26 AM

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作者: 阿發達達 時間: 2007-12-29 11:39 AM

作者: erin8031 時間: 2007-12-29 03:34 PM

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作者: yung1994 時間: 2007-12-29 07:02 PM

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作者: sheiara 時間: 2007-12-29 08:26 PM

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作者: 遠離世界 時間: 2007-12-29 09:25 PM

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作者: ivyliyi 時間: 2008-1-1 04:49 PM

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作者: andy1720sky 時間: 2008-1-1 04:55 PM

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作者: VENTACK 時間: 2008-1-1 08:00 PM

兩個月１５。９公斤！！！！
超級驚人！！！！！
怎麼那麼那麼厲害！！！！

請問一下那如果瘦到自己理想體重後
恢復飲食後會不會就胖很快？
還是之後都只能這樣吃呀？？？？

作者: 9999999 時間: 2008-1-2 04:03 PM

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作者: cfptung 時間: 2008-1-2 04:38 PM

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作者: gina1005 時間: 2008-1-2 04:41 PM

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作者: dsking53 時間: 2008-1-2 09:01 PM

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作者: tackeyfans 時間: 2008-1-2 09:47 PM

恩...我想我還是不適合用不吃澱粉的方式...:05:
我吃飯一定要配飯才吃的下去...

作者: ggggg0107 時間: 2008-1-2 11:53 PM

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作者: rorna 時間: 2008-1-3 05:22 PM

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作者: al1711 時間: 2008-1-3 07:02 PM

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作者: M~寶寶 時間: 2008-1-3 07:18 PM

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作者: ichbin 時間: 2008-1-4 01:44 PM

聽起來還滿健康的
但是還是要長期抗戰
減肥真是大不易啊

作者: smallta525 時間: 2008-1-4 03:01 PM

可是芭樂熱量不是很高嗎??不過還是感謝你的分享

作者: QQasri 時間: 2008-1-4 04:25 PM

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作者: 勁爆酷兒 時間: 2008-1-5 12:01 AM

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作者: sanhp 時間: 2008-1-5 12:05 AM

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作者: xul4u6vu06 時間: 2008-1-5 12:13 AM

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作者: 菲咪 時間: 2008-1-5 01:11 AM

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作者: rooeyiam 時間: 2008-1-5 05:05 AM

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作者: Meni-) 時間: 2008-9-24 08:44 PM

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作者: wtc221 時間: 2008-9-24 08:48 PM

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作者: e2c999echizen 時間: 2008-9-24 09:02 PM

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作者: love雅雅雅 時間: 2008-9-24 09:04 PM

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作者: tony70815 時間: 2008-9-24 10:29 PM

大大的方法好像不錯喔！

作者: takoyey 時間: 2008-9-25 10:05 AM

嗚嗚～～～

看起來好像很簡單，

可是減肥還是得要有意志力的！

必須要持之以恆。。。

我每次都是半途而廢，

所以常常沒有辦法受到我想要的體重。。。

線在只希望自己忙碌起來後，

看會不會因為活動量變大、食物攝取減少（太忙錄沒吃）後變瘦。。
。

作者: 久利生公平 時間: 2008-9-25 02:31 PM

這個我喜歡~可以吃那麼好喔~

^^謝謝提供~方法真的很棒喔~

作者: cvte 時間: 2008-9-27 10:50 AM

最近胖了不少來試試看此方法有效果嗎感謝

作者: cherry975 時間: 2008-9-27 11:04 AM

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作者: 26866848 時間: 2008-9-27 06:25 PM

整個非常羨慕
自從上次很自豪的把10公斤減掉後
就開始怠惰了
我要努力我要努力
來試試看好了

作者: sunny7563 時間: 2008-9-27 10:32 PM

是不錯的方法~不過在減肥同時也要多多注意本身營養素是否缺乏~
基本上體重越低想檢的話需要付出更多時間~

作者: 顏456 時間: 2008-9-28 12:53 AM

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作者: guilty9064 時間: 2008-9-28 02:38 AM

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作者: kawai2222 時間: 2008-9-28 04:25 AM

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作者: kikirice 時間: 2008-9-29 01:57 PM

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作者: allevewhite 時間: 2008-9-29 03:40 PM

這個方法好像有效我朋友也有試過
但是很可惜的我家菜煮的粉少
沒有辦法讓我照著做謝謝提供

作者: isnono 時間: 2008-10-1 11:31 PM 標題: 回復 #1 wcheng23 的帖子

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作者: keigo52099 時間: 2008-10-2 12:13 AM

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作者: sean770623 時間: 2008-10-2 12:03 PM

是不錯的方法
我也來試試看！
感謝大大的分享~~~~~~~

作者: YEN1980 時間: 2009-2-17 09:56 AM

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作者: zyxa 時間: 2009-2-17 10:45 AM

看起來...............
還是毅力+恆心最重要!!

作者: herbivore1987 時間: 2009-2-17 11:08 AM

我試過很多方法都瘦不下來..
希望這方法見效囉呵呵

作者: pda55 時間: 2009-2-17 10:58 PM

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作者: yenking 時間: 2009-2-17 11:11 PM

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作者: med77777 時間: 2009-2-18 12:07 AM

呵呵
版主的方法和我也一樣呢
我也是晚餐吃芭樂的說!

作者: brian.bear 時間: 2009-2-18 03:32 AM

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作者: vvwwyyz 時間: 2009-2-24 09:22 PM

看起來效果不錯，希望真的有用 !! 加油!!

作者: roll25up 時間: 2009-2-24 09:27 PM

跟正常吃喝差不多，這種方法有效嗎?
有點懷疑耶

作者: dp588 時間: 2009-2-24 10:25 PM

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作者: chiaovivi 時間: 2009-3-2 03:34 PM

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作者: jeff6768 時間: 2009-3-2 04:50 PM

真是不錯的方法.減肥需要有恆心和毅力ˋ.長期保持適當美運動

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