伊莉討論區
標題:
瑜珈前的熱身運動
[打印本頁]
作者:
jojo2147
時間:
2012-11-8 02:12 PM
標題:
瑜珈前的熱身運動
請問各位大大們在做瑜珈前都做那些熱身運動呢?
因為在家裡有時候不方便出去我都原地跳躍或小跑步,上肢繞臂以及一些壓腿動作...
請問有沒有更方便的或者更有效率的熱身嗎?
跳繩?
作者:
octsky0430
時間:
2012-11-16 03:16 PM
可以直接做拜日式當熱身,剛開始慢慢做多做幾次後速度可加快,一般來說做個十幾個回合就足夠了.
作者:
enjoyok
時間:
2012-11-17 11:25 AM
跳躍?小跑步?跳繩?您的瑜珈都做這些熱身嗎?好激烈...難怪我們上的課前是暖身操..我們老師有片CD我們都隨著音樂和裡面的指令柔和的跟著轉一轉身體關節而以...約15分鐘才開始上課!!
作者:
ryo538
時間:
2013-3-30 09:56 PM
熱身不該是小跑步或跳繩,不但太激烈,而且沒熱身;
所謂熱身不是激烈地讓身體熱,而是關節筋骨的伸展
作者:
cocoaii
時間:
2013-4-9 02:47 PM
先靜心 而後慢慢伸展就是熱身
作者:
warballoon
時間:
2015-7-2 01:00 PM
熱身應該是讓身體感覺有點小冒汗
放鬆關節, 伸展肌肉
作者:
hsius520
時間:
2016-6-8 07:17 PM
保持正確坐姿,兩腿向前伸展,雙膝雙腳併攏。兩手在身體兩的位置撐地,上身略後傾,保持背部脊柱伸展,拉拉金避免運動傷害
作者:
ccc04938
時間:
2016-6-10 12:39 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
momokoyip
時間:
2016-6-15 10:22 PM
我會先靜坐冥想幾分鐘,然後做3個日拜式循環,身體自然熱起來
作者:
96401122
時間:
2016-6-25 11:52 PM
我來吸取知識的 先有概念 慢慢學習
作者:
human0332
時間:
2016-6-29 08:01 AM
拜月試真的可以參考。它可以用到很多部位.
不管做那種運動,熱身真的很重要。
作者:
kunshang
時間:
2016-7-10 06:19 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
alexalex55
時間:
2016-7-28 01:06 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
human0332
時間:
2016-8-26 12:51 AM
找幾個單點的動作,慢慢的做,如:上半身往下彎,並動一下手,多做幾次。
它就是一種申展了。
歡迎光臨 伊莉討論區 (http://www86.eyny.com/)
Powered by Discuz!