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[問題][請益]如何讓眼睛快速疲勞以方便入睡呢?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2024-2-20 01:50 AM|只看該作者|正序瀏覽
如題,我因為工作的關係,常常晚上較晚才睡,但現在發現想早睡時眼睛精神還很好,想請教大家有沒有什麼好方法呢?
(因為我個人是屬於那種眼睛疲勞就會很想睡覺的人,所以特此請教大家,謝謝!)

點評

摩雷克斯 如果想回答謝文建議點評回覆(不會被規範綁死)  發表於 2024-3-7 10:04 PM
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imelioration
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2024-4-27 07:39 PM|只看該作者
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是想睡覺, 眼睛才會覺得倦
不是眼睛疲勞, 才會想睡覺
只是這樣讓眼睛疲勞對入睡實在幫助很小,建議你去做運動,讓你的身體得到暫時疲累
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發表於 2024-4-14 02:48 PM|只看該作者
樓主的問題應該是難以入眠,提供個人經驗給你參考,先決定大約幾時要睡覺,例如晚上10點好了,那就從晚上9點後就別再使用任何3C產品(手機、電視等),並且做一些可以放鬆身心的活動20~30分(EX:輕微拉筋、禪坐),最後,躺平放鬆後把注意力集中在呼吸上,這樣應該可以在10分鐘內就睡著。(至少本人這麼做都在5分內就進入睡眠狀態)
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發表於 2024-3-12 08:58 AM|只看該作者
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小弟香港中年胖子,對於入睡有困難問題。我想除了樓主所提及眼睛問題,我覺得更大可能是一個人不能靜下來。若腦中想著事情,很容易影響入睡。就如那些壓力大的人,往往連帶有失眠症狀。個人建議樓主在睡覺之前看一會兒書。內容宜是小說或風景旅遊之類較輕鬆的說物,看漫畫也可以。目的是讓人精神放鬆。對我個人而言,這樣較容易入睡。樓主不妨試一試。
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發表於 2024-3-10 12:19 PM|只看該作者
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諮商與輔導阿德勒學派的眼動身心重建法,讚!




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發表於 2024-3-10 07:25 AM|只看該作者
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失眠的問題,在我剛踏入社會的時候就因為環境與壓力因素,一星期就會發生5至6次左右的嚴重失眠,我嘗試過很多方法,其實最簡單的方式,就是在睡前一小時,禁止使用會產生藍光的電子產品,嘗試打開實體小說或是實體漫畫(也可以使用電子閱讀器來進行閱讀,千萬不要使用IPAD閱讀),並且,聆聽古典音樂(推薦莫札特)、自然輕音樂或安眠音樂,並在上床睡覺前,在手腕靠近小指頭的凹痕處的神門穴,按壓個10到20次,就能讓自己的睡眠品質變好,(個人建議)...
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發表於 2024-3-7 09:37 PM|只看該作者

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kevin630220 發表於 2024-3-7 07:15 PM
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眼睛疲勞!!真是奇怪的問法!
你試試不閉眼30秒,讓眼睛沒淚液,不夠就加到1分鐘!
只是這樣讓眼睛疲勞對 ...
...
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礁溪伊莉 發表於 2024-2-20 09:37 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

您應該是誤會了,
是想睡覺, 眼睛才會覺得倦,
並不是眼睛疲勞, 才會想睡覺...

哦 … 原理是這樣啊 ~ 學習到了 謝謝分享 ~...
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發表於 2024-3-7 07:29 PM|只看該作者
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想要調整作息其實有更好的方式喔,像是運動,如果工作結束後還睡不著,就試試看一些高強度的徒手運動吧,像是一些變形的伏地挺身、深蹲甚至紮馬步,都是能夠很快消耗體力的運動,做完洗個澡就可以睡了。




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發表於 2024-3-7 07:15 PM|只看該作者
眼睛疲勞!!真是奇怪的問法!
你試試不閉眼30秒,讓眼睛沒淚液,不夠就加到1分鐘!
只是這樣讓眼睛疲勞對入睡實在幫助很小,建議你去做運動,讓你的身體得到暫時疲累,
這樣慢慢的你的身體變好,也許能夠改善你目前的狀況,一舉兩得。
kevin630220
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以前有前輩教過可以按壓眼窩周邊的穴道稍微舒緩
但也只是治標
還是得多多休息
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那絕對是最佳研讀時刻 然後剛好想睡就睡囉
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發表於 2024-2-22 12:59 AM|只看該作者
本帖最後由 gorden_d 於 2024-2-22 01:01 AM 編輯

要讓眼睛疲倦的方法有很多
長時間不眨眼看近距離閃爍燈光都可以
但一般來說還沒有研究顯示跟想睡有什麼關西
目前研究顯示是藍光對內分泌的退黑激素有克制作用
退黑激素又跟睡眠有關
所以醫師現在普遍建議睡前兩小時內不要使用3C產品
以上
PS也有顯示退黑激素和癌症機率有關係
...
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發表於 2024-2-21 09:03 PM|只看該作者
youngs2829 發表於 2024-2-20 09:21 PM
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我會選擇玩遊戲一個小時差不多就累了,眼睛也會很酸!!

我現在已經很少玩遊戲了說 … 出社會後就沒有了啦 ~ 哈哈哈 ~...
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