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樓主: jeffrey3210

[討論] 請問大家在打球前會做哪些預防受傷的措施  關閉[複製鏈接]

alteclansing205 該用戶已被刪除
發表於 2017-2-17 09:55 AM|顯示全部樓層
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熱身,可以避免拉傷或扭傷,現在正因天氣較冷,建議可以先長褲長袖稍微練個10-15分鐘
身體就熱啦~~~~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-2-21 12:42 AM|顯示全部樓層
本帖最後由 timmy1130 於 2017-2-21 12:42 AM 編輯

熱身是一定要的,如果西該問題可能打球時注意一下是不是自己步法太重了,或者是說你每一球都是腳跟著地,這樣確實很傷膝蓋。
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-2-21 10:46 AM|顯示全部樓層
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暖身是一定要的,若還是不舒服可以去看一下復健科
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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kladen 該用戶已被刪除
發表於 2017-2-21 01:10 PM|顯示全部樓層
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運動前請有足夠的熱身,運動後足夠的伸展,平時請注意相關輔助肌肉群的重訓,你的運動壽命才長久。
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發表於 2017-2-22 09:40 AM|顯示全部樓層
讓身體熱,拉筋蠻重要的
一開始慢慢做
強度慢慢提升




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Sage7878 該用戶已被刪除
發表於 2017-2-22 02:21 PM|顯示全部樓層
當然是要先暖身啊,做做操之類的,通常是先跑個5千公尺,然後跳繩1千下,再交互蹲1千次,接著是蛙跳500公尺,最後開合跳500下,差不多這樣暖身就夠了
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發表於 2017-2-22 03:31 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
一定要熱身的, 如果不熱身對自己的身體不好也很容易受傷. 若是身體有不舒服的地方也可以加個護具當做保護.
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-2-22 04:03 PM|顯示全部樓層

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masonmason168 該用戶已被刪除
發表於 2017-2-23 03:23 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
熱身一定要做確實,不然很容易受傷,場地的選擇很重要,有PU的最優再來是木版,比較差的是大理石磨地,這關係到緩衝力,要選擇好場地

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s967569 該用戶已被刪除
發表於 2017-2-23 09:00 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-2-23 11:18 PM|顯示全部樓層
要記得熱身久一點,然後戴個護膝之類的吧。
打球結束也要記得收操。
如果還是不太好,建議去看一些物理治療師或按摩師之類的,
當然還是去問專業的醫生比較好。
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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zoom2k42k5 該用戶已被刪除
發表於 2017-2-25 09:27 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
足夠的熱身,收操更是重要,傷過一次後就不容易復原
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發表於 2017-2-25 10:13 AM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
正確及足夠熱身,例如先拉筋,再慢跑個十分鐘,打完後收操也要做
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發表於 2017-2-25 01:29 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
把腳的筋拉ㄧ拉
不然打完幾場真的會痠痛
累積起來很可怕

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發表於 2017-2-25 02:16 PM|顯示全部樓層
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充足熱身拉筋,打打平推球,再拉長球,熱開後再上場。平常多做深蹲鍛鍊股四頭肌等。




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