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樓主: jeffrey3210

[討論] 請問大家在打球前會做哪些預防受傷的措施  關閉[複製鏈接]

yrmfj 該用戶已被刪除
發表於 2017-2-25 04:11 PM|顯示全部樓層
要記得先熱身及要戴護膝,
也不能太長時間打球..
要適時休息一下..

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發表於 2017-2-25 07:11 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
貼肌貼或熱身吧,以前會用髕腱加壓帶
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發表於 2017-2-26 03:03 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
熱身 運動很重要 或者是帶一些防護具也可以
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2017-3-1 09:39 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
做好暖身運動 之前手腕還有買護碗
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發表於 2017-3-1 09:43 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
熱身多點,不然就是小跑步小跳躍,腳有稍微感覺,可以加裝護具




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發表於 2017-3-2 10:35 AM|顯示全部樓層
我是先練簡易氣功,打通任督二脈,然後穿了護膝就上場了‧

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發表於 2017-3-2 10:53 PM|顯示全部樓層
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充足的熱身  建議帶上護膝比較好
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發表於 2017-3-3 08:48 PM|顯示全部樓層
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充足的熱身,不然很容易受傷

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eyny20130101 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-3 10:24 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
請務必打波前做30分鐘熱身, 打波後30分鐘cool donw. 就長遠做準備
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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preciousernest 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-4 01:29 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
1.熱身
2.年紀大了,要帶護膝
3.打一場休一場
能做到必可將傷害降低




回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

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發表於 2017-3-4 03:19 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
多做肌力訓練 膝蓋部分建議你做太空椅 最簡單也最有效果

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發表於 2017-3-4 07:21 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
打球前,熱身活動確實做好
而且不單單打球前要熱身
打球後也要收操 比較不容易受傷喔
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發表於 2017-3-5 08:49 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
先原地快跑讓身體熱起來、做些動態熱身
接著再做靜態的伸展拉筋
要讓身體狀態好的話、肌耐力跟核心運動是有必要的
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發表於 2017-3-5 09:59 AM|顯示全部樓層
真的一定要拉筋+場上熱身才能避免受傷, 有時急著上場打球, 一回家全身都拉傷
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發表於 2017-3-5 11:31 AM|顯示全部樓層
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