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[聊天] 節食減肥期間有便秘該怎麼改善呀?[複製鏈接]

fairhair 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-16 03:40 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
眼看在過沒多久就又要到了
穿短袖短褲的季節了
為了到時候穿衣服不要太難看
所以最近開始實施減肥計畫
像我現在每餐所有的東西都是吃減半
也盡量控制每天進食的熱量
少吃肉不吃澱粉..
目前這幾天下來是有變瘦沒有錯
但是發現我變得很不容易上廁所耶
原本天天都會上廁所的我
變得2-3天才有便意即便現在不想上
我也會故意去蹲廁所看看
...
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發表於 2018-3-16 07:33 PM|顯示全部樓層
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建議可以配合核心運動,可以幫助腸胃蠕動

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發表於 2018-3-16 10:48 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
青菜有吃嗎?
青菜量夠的話應該不太會這樣。

青菜之外的選擇則是膳食纖維補充品。

另外,益生菌的補充也是很有好處的。

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galoshes 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-18 07:51 PM|顯示全部樓層
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減肥期間出現便秘是很常看到的問題
甚至有的還會出現水腫
妳可以不要這麼極端
可以多吃地瓜來代替白飯
但不可以完全不吃澱粉
還是一定要三餐均衡
不知道妳減肥有沒有搭配運動呢?
運動也很重要耶 還有多喝水囉

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carrycot 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-18 11:44 PM|顯示全部樓層
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我都會偶爾用浣腸耶

雖然我知道這樣做不好

但是真的立刻見效




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nearest 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-19 12:51 AM|顯示全部樓層
妳可以每天早上起來喝一杯溫開水
或是多按揉肚子和轉呼啦圈  多少加速腸胃蠕動
像我這樣做就滿有用der
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bassviol 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-19 04:33 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 bassviol 於 2018-3-20 02:48 PM 編輯

對啊!4樓大大說的沒錯!減肥不可以
完全不吃澱粉~正確的方式是找對
好的澱粉來吃才對
像地瓜就可以常常吃呀~是很好的澱粉來源
而且含有高膳食纖維
多吃也會便秘的問題很有幫助喔
雖說減肥的時候飲食的控制是很重要的
但是也要吃的均衡對身體才健康唷
像我自己平常減肥的時候
...
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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2018-3-19 07:45 PM|顯示全部樓層
核心運動滿有用的~每次核心運動完都會很順暢啊~

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fairhair 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-19 08:37 PM|顯示全部樓層
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知道了!!! 謝謝各位告訴更正確的減肥觀念
自己之後會在做些調整的
是說我覺得喝奶補補充營養
也補充好澱粉的方式還不錯耶
又可以解決便秘的困擾
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發表於 2018-3-19 10:45 PM|顯示全部樓層
有可能是你一下子過度節食
導致攝取過少的纖維質及油脂 所以才會排便不順
建議你可以使用這款SOSOLA 超燃素來幫助瘦身排便
我當初在減肥時也跟你一樣的困擾
後來營養師的朋友介紹我這款酵素產品後不僅排便非常順暢
連公斤數也慢慢降下來,現在小復的肉肉都不見了^.^




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JUDY828 該用戶已被刪除
發表於 2018-3-21 05:20 PM|顯示全部樓層
多喝水和吃益生菌蠻有效的,不過廠牌要挑一下,
我是吃nuskin的,效果不錯,品牌也比較大有保障

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