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[問題] 斜方僵硬導致背感受度接近0 關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-6-3 10:10 PM|顯示全部樓層
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我個人每次在練背的時候,斜方都會不自己的很用力而已僵硬

所以我的背從來沒有感覺到充血感,更別提酸痛之類的

想請問各位大大有沒有什麼方法可以解決這個問題?

點評

peiru79724 你可以PO你的動作嗎 ? 我覺得你的問題有點誇張 .  發表於 2018-7-7 10:03 PM
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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發表於 2018-6-4 01:23 PM|顯示全部樓層
打掉重練 , 先放鬆再開始訓練 ,
建議可以花一點費用 , 上個短期的教練課程搭配你的自主訓練 ,
或是請有經驗的人教 !
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

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發表於 2018-6-9 03:31 PM|顯示全部樓層
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會不會是太重
導致代償
換輕一點試試
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發表於 2018-6-10 10:26 AM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
背不用太大重量,主要有感受就好~

如果感受不到,盡量讓自己做一個封閉迴路~
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2018-6-16 02:59 PM|顯示全部樓層
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輕一點啊
應該是你重量太重
斜方和後三角代償




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  初級幼兒生(0/30)

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發表於 2018-6-17 12:41 AM|顯示全部樓層
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發表於 2018-6-17 06:21 PM|顯示全部樓層
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重量太重代償或是姿勢跑掉了自己不知道

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發表於 2018-6-18 09:38 PM|顯示全部樓層
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我自己的方法供你參考
用彈力帶或滑輪機單邊預熱
空的手直接摸背提醒

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發表於 2018-7-4 08:47 AM|顯示全部樓層
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建議先調整姿勢
重量什麼的別太強求
姿勢對了重量就不是問題!
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發表於 2018-7-9 10:54 PM|顯示全部樓層
我覺得背的感受度最難抓
經濟許可我建議買個3~4堂教練課
不然很容易受傷




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發表於 2018-7-10 06:06 PM|顯示全部樓層
斜方代償
先從輕中量多次數開始找感覺吧
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發表於 2018-7-17 08:18 AM|顯示全部樓層
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發表於 2018-8-4 11:42 PM|顯示全部樓層
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人趴平,手朝前伸直
然後試著把手往上抬(等於你的身後的方向)
這時你的斜方肌應該是被孤立的,抓驅動肌肉的感覺

如果不行,還是找教練幫忙吧

重點不是你能出手有多重
而是你能承受多少的打擊
還能向前邁進
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a2310131 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-5 08:58 PM|顯示全部樓層
我也有這個問題

用滑輪下拉肩膀反而會不舒服
而且還是單邊不舒服而已

到底是怎麼肥事啦!!
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