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樓主: heyoume
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[問題][請益]如何讓眼睛快速疲勞以方便入睡呢?[複製鏈接]

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發表於 2024-3-10 12:19 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
諮商與輔導阿德勒學派的眼動身心重建法,讚!
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發表於 2024-3-12 08:58 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
小弟香港中年胖子,對於入睡有困難問題。我想除了樓主所提及眼睛問題,我覺得更大可能是一個人不能靜下來。若腦中想著事情,很容易影響入睡。就如那些壓力大的人,往往連帶有失眠症狀。個人建議樓主在睡覺之前看一會兒書。內容宜是小說或風景旅遊之類較輕鬆的說物,看漫畫也可以。目的是讓人精神放鬆。對我個人而言,這樣較容易入睡。樓主不妨試一試。
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發表於 2024-4-14 02:48 PM|只看該作者
樓主的問題應該是難以入眠,提供個人經驗給你參考,先決定大約幾時要睡覺,例如晚上10點好了,那就從晚上9點後就別再使用任何3C產品(手機、電視等),並且做一些可以放鬆身心的活動20~30分(EX:輕微拉筋、禪坐),最後,躺平放鬆後把注意力集中在呼吸上,這樣應該可以在10分鐘內就睡著。(至少本人這麼做都在5分內就進入睡眠狀態)
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發表於 昨天 07:39 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
是想睡覺, 眼睛才會覺得倦
不是眼睛疲勞, 才會想睡覺
只是這樣讓眼睛疲勞對入睡實在幫助很小,建議你去做運動,讓你的身體得到暫時疲累

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